training

Gesund führen — Self Care

Bewusstsein für die eigene Gesundheit entwickeln

In dem Modul "Gesund führen - Self Care" geht es darum, Bewusstsein dafür zu schaffen, wo Sie als Teilnehmende selbst gesundheitlich stehen und darüber hinaus, wie Sie Ihre Gesundheit fördern und erhalten können. Sie lernen, wie Stress entsteht und erkennen die frühzeitigen Anzeichen für Überlastungssituationen. Außerdem erfahren Sie, wie man mit Stress besser umgeht (Stressmanagement) und erarbeiten sich selbst langfristig wirksame Strategien im Umgang mit Stress.

kurz & knapp

Format: Training
Dauer: 1-3 Tage
Personen: 8-16
Sprache: Deutsch, Englisch
Preis: Auf Anfrage

Maßnahme anfragen

Nur auf Basis der eigenen Erfahrung, der Kenntnis und Erkenntnis zur eigenen Gesunderhaltung, kann Verständnis gedeihen, was "Gesund führen" im Hinblick auf Kolleginnen und Kollegen, Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter bedeutet.

Erst nach dieser umfassender Selbsterfahrung sind Sie vorbereitet, Verantwortung im Sinne eines ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses zu übernehmen und das Training "Gesund führen - Team Care" zu besuchen.

Situation

Häufig jedoch haben Sie Schwierigkeiten, den Ausgleich zwischen Beruf und Familie, Erholung und Aktivität, Herausforderung und Belastung und der ständigen Erreichbarkeit zu finden. Dieser Zustand kann dauerhaft zu gesundheitlichen Problemen führen.

Methoden

Das Training ist nach dem Prinzip „Lernen durch Erfahrung“ aufgebaut. Theoriesequenzen, Moderation, Fallbeispiele und praktische Maßnahmen wechseln einander ab.

Ziele

Im Modul "Self Care" der Trainingsreihe "Gesund führen“ beschäftigen sich die Teilnehmenden mit der eigenen Gesundheit. Sie wissen, welche Bedeutung Dauerstress für die eigene Gesundheit hat und kennen Maßnahmen, wie sie dauernder Anspannung entgegenwirken können.

Das nehmen Sie mit

Zertifikat
Hochwertige Trainingsunterlagen
Analyse und Check für jeden Teilnehmenden
lubbers toolbox für Teams

Inhalte im Überblick

Erfolgsfaktoren der Gesundheit – Modell der Salutogenese
Wie und warum entsteht Stress
Körperliche Anzeichen (somatische Marker) und physiologische Hintergründe
Auswirkungen von Dauerstress
Analysen/Check-ups
Ernährung im Beruf – eigener Ernährungsfahrplan
Stressgeschehen wahrnehmen und verstehen
Wirksame Entspannungs- und Bewegungstechniken
Achtsamkeit
Mentale Soforthilfen im Stress – Prinzip Gelassenheit
Ärger angemessen ausdrücken
Umgang mit Störungen
Innere Steuerungsmuster
Soziales Netz als Stresspuffer
Persönlicher Leitfaden für mehr Gelassenheit und Burnout-Prävention

Jens Werner

"Wer Freiheit aufgibt, um Sicherheit zu gewinnen, wird am Ende beides verlieren." (Benjamin Franklin)

Sandra Pellkofer-Gianni

"Ich rate lieber mehr zu können als man macht, als mehr zu machen als man kann." (Bertolt Brecht)

Michael Baas

"Schwarze Zahlen kommen nicht von Menschen im roten Bereich!"

Hans-Georg Klitzke

"Ich weiß nicht, ob es besser wird, wenn es anders wird. Aber es muss anders werden, wenn es besser werden soll.“ (Georg Christoph Lichtenberg)

Das Team

Anfrage

Format: Training
Dauer: 1-3 Tage
Personen: 8-16

Zertifikat: Ja
Ort: Nach Absprache
Preis: Auf Anfrage

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