training

Gesund führen — Self Care

Bewusstsein für die eigene Gesundheit entwickeln

In dem Modul "Gesund führen - Self Care" geht es darum, Bewusstsein dafür zu schaffen, wo Sie als Teilnehmende selbst gesundheitlich stehen und darüber hinaus, wie Sie Ihre Gesundheit fördern und erhalten können. Sie lernen, wie Stress entsteht und erkennen die frühzeitigen Anzeichen für Überlastungssituationen. Außerdem erfahren Sie, wie man mit Stress besser umgeht (Stressmanagement) und erarbeiten sich selbst langfristig wirksame Strategien im Umgang mit Stress.

kurz & knapp

Format: Training
Dauer: 1-3 Tage
Personen: 8-16
Sprache: Deutsch, Englisch
Preis: Auf Anfrage

Nur auf Basis der eigenen Erfahrung, der Kenntnis und Erkenntnis zur eigenen Gesunderhaltung, kann Verständnis gedeihen, was "Gesund führen" im Hinblick auf Kolleginnen und Kollegen, Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter bedeutet.

Erst nach dieser umfassender Selbsterfahrung sind Sie vorbereitet, Verantwortung im Sinne eines ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses zu übernehmen und das Training "Gesund führen - Team Care" zu besuchen.

Situation

Häufig jedoch haben Sie Schwierigkeiten, den Ausgleich zwischen Beruf und Familie, Erholung und Aktivität, Herausforderung und Belastung und der ständigen Erreichbarkeit zu finden. Dieser Zustand kann dauerhaft zu gesundheitlichen Problemen führen.

Methoden

Das Training ist nach dem Prinzip „Lernen durch Erfahrung“ aufgebaut. Theoriesequenzen, Moderation, Fallbeispiele und praktische Maßnahmen wechseln einander ab.

Ziele

Im Modul "Self Care" der Trainingsreihe "Gesund führen“ beschäftigen sich die Teilnehmenden mit der eigenen Gesundheit. Sie wissen, welche Bedeutung Dauerstress für die eigene Gesundheit hat und kennen Maßnahmen, wie sie dauernder Anspannung entgegenwirken können.

Das nehmen Sie mit

  • Zertifikat
  • Hochwertige Trainingsunterlagen
  • Analyse und Check für jeden Teilnehmenden
  • lubbers toolbox für Teams

Inhalte im Überblick

  • Erfolgsfaktoren der Gesundheit – Modell der Salutogenese
  • Wie und warum entsteht Stress
  • Körperliche Anzeichen (somatische Marker) und physiologische Hintergründe
  • Auswirkungen von Dauerstress
  • Analysen/Check-ups
  • Ernährung im Beruf – eigener Ernährungsfahrplan
  • Stressgeschehen wahrnehmen und verstehen
  • Wirksame Entspannungs- und Bewegungstechniken
  • Achtsamkeit
  • Mentale Soforthilfen im Stress – Prinzip Gelassenheit
  • Ärger angemessen ausdrücken
  • Umgang mit Störungen
  • Innere Steuerungsmuster
  • Soziales Netz als Stresspuffer
  • Persönlicher Leitfaden für mehr Gelassenheit und Burnout-Prävention

Anfrage

Format: Training
Dauer: 1-3 Tage
Personen: 8-16

Zertifikat: Ja
Ort: Nach Absprache
Preis: Auf Anfrage

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